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ﾀﾞｲｴｯﾄ語録★
※の付いているものは水の入ったﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)を使うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。
●胸の筋トレ
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
・膝立て伏せ
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ※
・ﾌﾗｲ※
●腕の筋トレ
・ｱｰﾑｶｰﾙ※
・ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ※
・ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ※
●肩の筋トレ
・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ※
・ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ※
・ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ※
●背中の筋トレ
・ﾌﾟﾛｰﾝﾎﾞﾃﾞｨｰｱｰﾁ
・ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ※
・ﾀｯﾁﾄｩｽﾞ※
●お腹の筋トレ
・ｸﾗﾝﾁ
・ﾂｲｽﾃｨﾝｸﾞｸﾗﾝﾁ
・ﾜｲﾊﾟｰ運動
・ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
・ｻｲﾄﾞﾘﾌﾄ
・Vｼｯﾄ
・ﾂｲｽﾄ※
●足・お尻の筋トレ
・ｽｸﾜｯﾄ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ※
・ﾚｯｸﾞﾗﾝｼﾞ
・ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ※
・ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ
●ﾀｵﾙで筋トレ
・ﾀｵﾙｸﾗﾝﾁ(お腹)
・ﾀｵﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(肩)
・ﾀｵﾙﾛｳｲﾝｸﾞ(背中)
・ﾀｵﾙで脊柱起立筋(ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ)
・ﾀｵﾙで上腕二等筋(ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ)
●ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ
・腹筋
・大胸筋
・肩、背中
・広背筋
・背中、腕
●筋トレの知識
・筋肉が発達する原理
・筋ﾄﾚはどれくらいやれば?
・ｵｰﾙｱｳﾄについて
・ﾌﾟﾛﾃｲﾝの効果的な飲み方
●その他
・ﾀﾞｲｴｯﾄにﾌﾟﾛﾃｲﾝが最適な理由
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