自宅筋トレ塾
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何kcal摂取してる
【ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ・腹筋】（目安：7秒以上、10回）
お腹の筋肉を使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ運動なので、なるべく全力の90％以上の力を7秒以上出し続けましょう。
ｲｽに座って両ひざの上に両手を置き、上体を前に倒してひざを押し下げるように力を入れます。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
肋骨と骨盤を近づけるように意識しながらお腹に力を入れましょう。
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