自宅筋トレ塾
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【ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ・大胸筋】（目安：7秒以上、10回）
胸の筋肉を使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ運動なので、なるべく全力の90％以上の力を7秒以上出し続けましょう。
胸の前で両手を合わせ、呼吸を止めずに押し合います。
左右にゆっくり動かしてみましょう。
左右だけでなく、上下・前後にもゆっくりと動かしてみましょう。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
押し合いながら、手の位置を、上下・左右・前後にゆっくりと動かすと筋肉を幅広く鍛えられます。
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