自宅筋トレ塾
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【ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ・広背筋】（目安：7秒以上、10回）
背中の筋肉を使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
あお向けに寝て両ひじを横に開き、胸を前に突き出しながら呼吸を止めずに両ひじで地面を押します。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
背筋を伸ばして胸を前に突き出して行ないましょう。
ひじが痛い場合は、ﾀｵﾙやｸｯｼｮﾝを敷いて行ないましょう。
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