自宅筋トレ塾
携帯で、運動と食事を徹底管理できます。(月額315円)
身体ﾃﾞｰﾀ分析で、男性は｢痩せﾏｯﾁｮ｣、女性は｢ｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨ｣を目指しましょう☆
ｹｰﾀｲでｶﾛﾘｰ計算
何kcal摂取してる
【ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ】（目安：15〜20回、3ｾｯﾄ）
使う筋肉：大臀筋・ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ
お尻の筋肉をﾒｲﾝに太ももの裏側の筋肉も使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
ﾋｯﾌﾟアップに効果がありますよ♪
＜1＞
あお向けになってひざを立て、手は床を押さえるように腰の横に置きます。
＜2＞
息を吐きながら腰を高く持ち上げます。
＜3＞
息を吸いながら腰を下ろします。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
ﾋｯﾌﾟを引き締めながら腰を持ち上げましょう。
始めるときに、なるべくかかとをお尻に近づけておくとより効果的です。
●無料ﾒﾙﾏｶﾞ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ語録｣
筋肉と消費ｶﾛﾘｰの関係､脂肪細胞の仕組み､脂肪が分解するﾀｲﾐﾝｸﾞ…などの秘密を配信していきます｡
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