自宅筋トレ塾
携帯で、運動と食事を徹底管理できます。(月額315円)
身体ﾃﾞｰﾀ分析で、男性は｢痩せﾏｯﾁｮ｣、女性は｢ｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨ｣を目指しましょう☆
ｹｰﾀｲでｶﾛﾘｰ計算
何kcal摂取してる
【ﾜｲﾊﾟｰ運動（ﾘﾊﾞｰｽﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ）】（目安：左右交互に30回、3ｾｯﾄ）
使う筋肉：腹斜筋
お腹の横の筋肉をﾒｲﾝに使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
がんばって“ｼｬｰﾌﾟな腹筋”“ｾｸｼｰなくびれ”を手に入れましょう♪
＜1＞
あお向けに寝て両手を広げて地面を押さえ、両足を高く上げてひざを90度くらいに曲げます。
＜2＞
息を吸いながら両足を横に倒します。
＜3＞
息を吐きながら両足を持ち上げて正面に戻し、そのまま息を吸いながら両足を反対側へ倒します。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
広げた両手で地面を押さえてﾊﾞﾗﾝｽをとりましょう。
お尻・骨盤部分の骨が痛い場合は、下にｸｯｼｮﾝやﾀｵﾙなどを敷いて行ないましょう。
●無料ﾒﾙﾏｶﾞ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ語録｣
筋肉と消費ｶﾛﾘｰの関係､脂肪細胞の仕組み､脂肪が分解するﾀｲﾐﾝｸﾞ…などの秘密を配信していきます｡
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