自宅筋トレ塾
携帯で、運動と食事を徹底管理できます。(月額315円)
身体ﾃﾞｰﾀ分析で、男性は｢痩せﾏｯﾁｮ｣、女性は｢ｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨ｣を目指しましょう☆
ｹｰﾀｲでｶﾛﾘｰ計算
何kcal摂取してる
【ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ】（目安：15〜20回、3ｾｯﾄ）
使う筋肉：三角筋中央部・僧帽筋
肩の筋肉を使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
＜1＞
足を肩幅程度に開いて、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）を持って構えます。
＜2＞
息を吐きながら両方の手を横に開き、肩の高さまで持ち上げます。
＜3＞
息を吐きながら上げた手を下ろします。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
ひじを軽く曲げて行いましょう。
小さな筋肉を使うので、負荷は軽めにして行いましょう。
●無料ﾒﾙﾏｶﾞ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ語録｣
筋肉と消費ｶﾛﾘｰの関係､脂肪細胞の仕組み､脂肪が分解するﾀｲﾐﾝｸﾞ…などの秘密を配信していきます｡
ﾄﾞﾒｲﾝ指定受信をされている方は、kore2.comからの受信を許可してください。
>>ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞの
詳しい内容はこちら
【自宅筋トレ塾TOP】
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 膝立て伏せ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ﾌﾗｲ
ｱｰﾑｶｰﾙ ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾌﾟﾛｰﾝﾎﾞﾃﾞｨｰｱｰﾁ ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾀｯﾁﾄｩｽﾞ ｸﾗﾝﾁ
ﾂｲｽﾃｨﾝｸﾞｸﾗﾝﾁ ﾜｲﾊﾟｰ運動
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ｻｲﾄﾞﾘﾌﾄ
Vｼｯﾄ ﾂｲｽﾄ
ｽｸﾜｯﾄ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾗﾝｼﾞ ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ
ﾀｵﾙｸﾗﾝﾁ ﾀｵﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ﾀｵﾙﾛｳｲﾝｸﾞ ﾀｵﾙで脊柱起立筋
ﾀｵﾙで上腕二等筋 腹筋
大胸筋 肩、背中
広背筋 背中、腕
筋肉が発達する原理 筋ﾄﾚはどれくらいやれば?
ｵｰﾙｱｳﾄについて ﾌﾟﾛﾃｲﾝの効果的な飲み方 ﾀﾞｲｴｯﾄにﾌﾟﾛﾃｲﾝが最適な理由
ﾘﾝｸ1 ﾘﾝｸ2 ﾘﾝｸ3
(c)自宅筋トレ塾
