自宅筋トレ塾
携帯で、運動と食事を徹底管理できます。(月額315円)
身体ﾃﾞｰﾀ分析で、男性は｢痩せﾏｯﾁｮ｣、女性は｢ｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨ｣を目指しましょう☆
ｹｰﾀｲでｶﾛﾘｰ計算
何kcal摂取してる
【ﾌﾟﾛｰﾝﾎﾞﾃﾞｨｰｱｰﾁ】（目安：15〜20回、3ｾｯﾄ）
使う筋肉：脊柱起立筋・大臀筋
背中の筋肉とお尻の筋肉を使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
姿勢が良くなりますよ♪
＜1＞
うつ伏せになって、手と足を肩幅より広めに開きます。
＜2＞
息を吐きながら対角線に位置する手と足を引き上げ、3秒ほど静止します。
＜3＞
息を吸いながら上げた手と足を下ろします。
＜4＞
息を吐きながら、反対側の対角線に位置する手と足を引き上げ、3秒ほど静止します。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
腰を反りすぎてしまうと腰を痛めてしまいますので注意しましょう。
腰の調子が良くない方は、十分に注意して行ないましょう。
●無料ﾒﾙﾏｶﾞ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ語録｣
筋肉と消費ｶﾛﾘｰの関係､脂肪細胞の仕組み､脂肪が分解するﾀｲﾐﾝｸﾞ…などの秘密を配信していきます｡
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