自宅筋トレ塾
携帯で、運動と食事を徹底管理できます。(月額315円)
身体ﾃﾞｰﾀ分析で、男性は｢痩せﾏｯﾁｮ｣、女性は｢ｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨ｣を目指しましょう☆
ｹｰﾀｲでｶﾛﾘｰ計算
何kcal摂取してる
【ﾀｵﾙﾛｳｲﾝｸﾞ】（目安：15〜20回、3ｾｯﾄ）
使う筋肉：広背筋・大円筋・脊柱起立筋
背中の筋肉を使うｴｸｻｻｲｽﾞです。
がんばって“たくましい背中”“背中美人”を手に入れましょう♪
＜1＞
地面に両足を伸ばして座り、両足にﾀｵﾙをかけて両端を手で握ります。
＜2＞
息を吐きながら、足に適度な力を加えながら両ひじを体にそって引きます。
＜3＞
息を吸いながら足を伸ばして元の姿勢に戻します。
■ﾎﾟｲﾝﾄ■
自分の体だけで負荷を調節するｴｸｻｻｲｽﾞです。
足、背中に適度な力を加えながら、ゆっくりと行ないましょう。
ひじを引くときには、肩甲骨を寄せるように背中を意識して引きましょう。
●無料ﾒﾙﾏｶﾞ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ語録｣
筋肉と消費ｶﾛﾘｰの関係､脂肪細胞の仕組み､脂肪が分解するﾀｲﾐﾝｸﾞ…などの秘密を配信していきます｡
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