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【筋肉が発達する原理】
筋肉は、複数の筋繊維が束ねられている構成をしています。
筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことで、筋肉を構成している筋繊維が破壊されます。
破壊された筋繊維は、ｱﾐﾉ酸（たんぱく質）を原料にして修復します。
このとき、ｶﾗﾀﾞは、筋肉を以前よりも少しだけ強くなるように修復します。
つまり、筋繊維が破壊されて修復された後は、以前よりも太くなるのです。
これを「超回復」といいます。
超回復した筋肉も、放っておくとまた元の筋力に戻ってしまいます。
筋肉のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽがｱｯﾌﾟしているときに筋トレをして、この超回復を繰り返していくことで、筋肉は太く・強くなっていきます。
ただし、筋繊維が破壊されている状態で再び筋トレをしても、筋肉は大きくなりません。
筋繊維が超回復した後に再び筋トレを行いましょう。
目安としては、筋肉痛がなくなってから筋トレを行う、とすると良いでしょう。
（週に2〜3回）
※僕は少々筋肉痛が残っていても筋トレしちゃいますが。（笑）
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