自宅筋トレ塾
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【ｵｰﾙｱｳﾄについて】
筋トレは、限界まで追い込んだほうが効果的です。
筋肉を限界まで追い込むことを「ｵｰﾙｱｳﾄ」といいます。
自宅・器具なしの筋トレでは、自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが多いとと思います。
自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは、腕立て伏せ・腹筋運動・ｽｸﾜｯﾄなどの、自分の体の重さを負荷にして行うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことです。
「もう上がりません！」「もう無理！」というところまでやるのを3ｾｯﾄやれば、ｵｰﾙｱｳﾄできるのではないかと思います。
※普段運動していない方は、最初はあまり無理しないでくださいね☆
筋トレは継続していかなければ意味がありません。
筋肉の変化には最低でも3ヶ月必要と言われています。
週2回でもかまいませんので、がんばって継続していきましょう！
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